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「新築してから後悔ばかり…」立ち直るための4STEP

新築の後悔ばかりをやめる方法
新築が失敗だらけ!いつまでもうじうじせずに、考え方を変えたり、暮らし方を工夫したほうがいいってわかってる…でもどうしても「後悔」がうかんで毎日苦しい… どうしたら前を向けるの?

こんな疑問におこたえします。

この記事を読むと

・新築の後悔を受け入れられるようになる
・過去の自分を許せるようになる
・「新築ブルー」の影に隠れている、「自分の本音」がわかる

夢のマイホームが失敗だらけだと、とても悲しいですよね。

じつは私も、設計士でありながら新築後しばらくは、後悔ばかりでした。

ですが、今ではわが家がとても好きです。

後悔を乗り越えて前に進む方法をまとめたので、まずは↓を試してみてください。

新築後の「後悔ばかり」をやめる方法
「新築してから後悔ばかり…」立ち直るための3つの方法「新築してから、後悔ばかり…どうすれば前を向けるの?」という方。この記事では、新築の後悔をやめる方法を3つご紹介します。実践すれば、新築の失敗を受け入れて、前向きになれ、家がもっと好きになれますよ!...

 

といっても、後悔が大きく毎日が苦しいと、前向きになれませんよね。

この記事では、どうしてもなくならない「後悔の気持ち」を軽くする方法について、心理学、設計士、家づくり経験の視点からお話します。

 

新築の後悔ばかり浮かんでしまう理由は、現実逃避?

いろいろ試しても、どうしても後悔の気持ちがふくれあがって、どうしようもない…
それなら、自分の気持ちと向き合った方がいいかもしれません
えぇ…後悔してる気持ちとなんて向き合いたくない
ですが、感情は無視しようとすればするほど、どんどん大きくなります
後悔がうかぶのは、自分の気持ちを無視しちゃってるからってこと?
そうです
たしかに、後悔がうかぶたび、「後悔しちゃいけない」「こんなこと思っちゃいけない」って、押し殺してたかも
がんばりすぎですよ。きちんとあなたの気持ちを、あなたが受け入れないと、前には進めません
そっかぁ…後悔を受け入れるには、どうすればいいの?

新築の「後悔ばかり」を受け入れて、振り回されないための4つの方法

新築の後悔を受け入れるためには

①浮かぶ気持ちを書き出す

②文句を手紙にする

③「後悔の気持ち」に名前をつける

④「後悔の気持ち」を観察する

の4つを実践しましょう。

大切なのは、わき上がる気持ちを、絶対に否定しないことです。

「高いお金出したんだから、後悔なんてしちゃいけない」
「新築建てられない人もいるんだから、後悔なんて贅沢な悩みでしょ」
「後悔する私がおかしいんだ」
「家族のためにも、後悔したくない」

それでは、具体的な方法をお話します。

紙とペンを用意して、実際にやってみてくださいね

 

新築の「後悔ばかり」の受け入れ方①:浮かぶ気持ちを書き出す

まずは、エクスプレッシブ・ライティングをやってみましょう。

エクスプレッシブ・ライティングとは、あなたの気持ちや考えをありのまま紙に書き出す、心理療法です。

じつは、エクスプレッシブ・ライティングは、後悔やイライラなどのストレスに、とても効果があります

数週間つづけることで、うつや不安が軽くなり、ストレスが大幅に減少。そして、幸福感までアップすると言われています。

・1日1回、20分書き続けること
・まずは4日間、毎日すること
・感情にブレーキをかけず、とにかく浮かぶ気持ちや考えをありのままに書くこと

だれも見てないので、とにかく嫌な感情ぜーんぶ書きなぐってください!
なんかスッキリした気がする
じつは、ネガティブな感情は、客観視することが大切。書くと気持ちの整理もできます
私が本当にイラついてた部分、悲しい部分、悔しい部分が、ハッキリしたよ
私の経験上、負の感情であたまがいっぱいになったら、そのたびに書くのがオススメです♪家族にあたらずにすみます(笑) 

新築の「後悔ばかり」の受け入れ方②:文句を手紙にする

気持ちを客観視できるようになったら、文句を言いたい相手もハッキリしてきます。

過去の不勉強な自分。任せっきりにしてきた夫や妻。説明不足だった営業。提案不足だった設計士…

つぎのステップでは、相手に思いっきり怒りをぶつけ、相手が心から謝罪してくるイメージをしましょう。

・相手への文句、怒りを手紙にする(遠慮なしでOK)
・その手紙を受け取った相手が、心から謝罪して反省しているイメージをする(自分宛てに返事を書いてもいい)
・相手のことを許せるまで、何度でも行う

誰も見てないので、安心して罵倒してください。土下座して、泣いて謝ってる様子をイメージでもOK
さ、さすがにそこまでは…
あくまで目的は、自分が納得するため。ここまでするなら許してやろうかな、と思えるくらいまでイメージを大きくしましょう
たしかに、イメージしただけでスカッとしたかも。「文句を言いたいのに、できない現実」が後悔を大きくしてたんだ
前に進むためには、相手を許すことが大切ですよね
でも、実際は謝られたわけでも、責任をとってくれるわけでもないから、許すのも癪だなぁ
気持ちはわかります。ですが、「自分が前を向くために」相手を許す、という折り合いをつけましょう。
たしかに、相手のせいで自分がいつまでも前に進めないのって、自分が損してるもんね
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新築の「後悔ばかり」の受け入れ方③:「後悔の気持ち」に名前をつける

それでもやっぱり、「後悔の気持ち」はふとした時に浮かぶものです。

そのときに、なにもかもにネガティブになって、振り回されるのが大問題なんです。

つまり、「後悔の気持ち」がわいたとしても、ネガティブになったり、イライラしたり、感情をゆさぶられなければいいんです。

このように、「頭に浮かぶ考え」と「感情」をきりはなす方法を、脱フュージョンといいます。うつ病にもつかわれる、心理療法です。

・まずは、「後悔の気持ち」に名前をつける(私は「破滅への輪舞曲 (ロンド)」と名付けてました。クスッとなれるものがオススメ)
・後悔があたまを支配していることに気づいたら、「こんにちは!破滅への輪舞曲 (ロンド)!」と、心のなかでとなえる
・後悔がうかぶたびに、心のなかでとなえる

ほ、本当にこんなバカみたいなやり方がきくの?
それが大事!悲観的になってるのがバカらしくなるんです
あぁたしかに、頭でグルグル後悔がめぐってたのに、ふと我にかえる気がする
ネガティブな思考のやっかいなところは、ほうっといたら行動にまで影響することなんですよね
家族にあたっちゃったり、生活から笑顔がきえたりね
本当に大切なのは、「後悔しないこと」ではなくて、「後悔に影響をうけないこと」なんです

 

新築の「後悔ばかり」の受け入れ方④:「後悔の気持ち」を観察する

後悔に影響をうけないためには、後悔の気持ちから、心の距離をとることです。

・後悔の気持ちがわくと、悲しくて悔しくて、家の気に入らないことがあちこち目につく
・ちゃんと調べなかった夫に怒りがわいて、ケンカ腰になってしまう
・説明不足だった住宅会社に酷評レビューを書く

 

・後悔の気持ちがわいたら、「あ、後悔がうかんでるなぁ。まぁそれだけだけど」と、心のなかで唱える
・「今の後悔度は10点中8点だなぁ。あ、3点になった」と、採点する
・「こんにちは、後悔さん(③でつけた名前)!あなたの相手はしないよ」と唱える

後悔の気持ちと距離をとるための、魔法の言葉です。

すごーい!心でとなえるだけで、後悔がスーッて消えてく!
冷静でいられますよね
続ければ、後悔しなくなりそう!
注意点!後悔がなくなることは、ありません
え、 後悔をなくすためにするんじゃないの?
目的は、後悔にふりまわされないこと、です。感情は、消そうと思っても消えないものです
後悔は消えないけど、深く落ち込んだり、何も手につかなくなる状態には、ならないようにするってことだね
そうです。後悔にふりまわされなくなったら、考えたり、工夫できるようになります
そっか!心の余裕をつくって、前に進むのが大事だもんね
後悔があるからこそ、「もっと快適にするには?」と考えられたり、行動できますからね
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新築の「後悔ばかり」に振り回されないことが大切

じつは新築した人は、みーんなどこか失敗しています

意外かもしれませんが、住んでからしかわからないことがたくさんあるので、当然です。

ですが、その失敗をひきずっていては、毎日が苦しくなるだけ。

今のあなたを幸せに、快適にしてくれるのは、今のあなただけです。

後悔に振り回されないために、前を向くために、このページをとじたらまずは実践してください。

気力が湧いたら、次のステップ(↓)に進みましょう!

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