健康・ダイエット

ダイエットを成功に導く前準備Step7みんなに見てもらう

前回は、自分で決めたルールを習慣化するための記録の取り方をお話しました。
>>Step6「継続するための記録のとり方」

今回は、「継続しやすい環境に身をおくこと」についてお話しします。
この方法をとれば、ダイエット成功率がぐーーんとUPします。ですが、これが一番ハードルが高い方法でもあります。

ダイエットに成功したことがない方、「誘惑に負けちゃいそう…」「頑張れるかな…」と不安になっている方。絶対に成功させたい!本気で変わりたい!という方に向けて、お話しします。

ダイエットが成功しやすい環境をつくる

自分で、「やらざるを得ない状況」をつくりましょう。

家族、友人に宣言する

ここまでのステップで決めた、

・目標

・達成のために行う行動

を周りに言いふらしましょう。

>>Step2-2「目標を決める」

>>Step5「ルールを決める」

特に一緒に暮らしている人に宣言するのがオススメです。

SNSにダイエットの過程を投稿する

同じように、「目標」と「行動」を宣言します。そして定期的に「目標に対する現状の数値」を投稿するようにしましょう。写真がつけられるならなおいいです。

不特定多数の目に留まるところをオススメします。ツイッター、Facebook、インスタ、Youtubeなど。

ダイエット仲間をつくる

同じ志を持った人たちが集まるところへ出向きましょう。SNSでも、ママ友会でも、ジムでも、職場でもOKです。

同じように、「目標」と「行動」を宣言します。

そして、定期的に数値がどうなったか報告し合います。仲間の数値がどうなっているかも聞きましょう。「あの子がやれるなら私も…!」とやる気継続のコツです。

ダイエットが成功しやすい環境とは

人に監視してもらうのが、一番効力を発揮します。人は、矛盾を受け入れられない性質を持っています。「こうなる、こうする」と宣言すれば、それを現実のものにしようと、行動する生き物です。

つまり「皆にやるってもう言っちゃった!だからやらなくちゃ!」という心理が、勝手に働くのです。この心理が、ダイエット中の誘惑に勝つ力になってくれます。

その効果が特に高いのは、SNSの投稿です。

ですが、「恥ずかしい…とても人様に晒せるものじゃ…悪く言われたらどうしよう…」と不安を感じるかもしれません。今の自分に満足していないから、ダイエットをするわけで。そんな今の自分を人に見せるなんて、と思いますよね。

SNS投稿は、人から褒められる為ではありません。非難される為でもありません。

誘惑に負けてしまいそうな自分を監視してもらうこと。それによって、自分を律しダイエットを続けること。そうして理想の体型になることが目的です。

なのでもし、自分に対しての悪いコメントが来た場合は、なんの意味もないので無視&削除しましょう。

おすすめサイト

どこに投稿すれば良いのかわからない…投稿する勇気が湧かない…ダイエット仲間欲しいけど、まわりに一緒にやってくれそうな人がいない…

という方、よければ一緒にダイエットをしませんか?

実は私も産後ダイエット中です。2-3年かけて、ゆっくり理想の体型を目指しております。

Youtubeで定期的に動画をupして、途中経過や効果のあったダイエット法をご紹介しています。そこに来てくださる方には、コメント欄にて数値を報告してもらい、ダイエット仲間として参加していただいています。

もし、投稿してみたいけどはじめの一歩がなかなか踏み切れない。と思っているなら、こちらで始めてみませんか。

ここまでお付き合いいただき、ありがとうございました。やっとスタートラインです。が、あなたは今までより、必ずダイエットに成功しやすくなっています。

諦めずに、一緒に理想の体型を目指していきましょう。