健康・ダイエット

「痩せる!」が目的になってない?誘惑に勝てるダイエット意義の見つけ方【ダイエット準備Step1】

「何度ダイエットしても、思いどおりの体型になれない…」

「いつも失敗しちゃって、自分はだめだなぁってなっちゃう…」

実はこれ、ダイエットに6回は失敗してきた、わたしの悩みでした。

わかってくださる方、いると思います。

「ちょっとだけ食べちゃえ!」なんてこと、ダイエットではよくありますよね!

じつはこれ、ダイエットをする意味が、自分でちゃんとわかっていないからおこります。

人は、「○○のためだ!」と意識できているほど、行動ができます。

つまり、ダイエットをやる意味をはっきりさせることで、やせる行動が続きやすくなります。

そして、ダイエットの成功につながるのです。

 

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「え~?ダイエットなんて、痩せたい、以外に理由はないよ」

「ダイエットする意味?なんかよくわかんないなぁ」

というあなたのために。

この記事では、あなたが「ダイエットで何を求めているか」に気づく方法についてお話します!

ステップにそって一緒にすすめてみてくださいね。

 

↓「文字よむのつかれる…」という方は、ラジオVerもおすすめ♪

 


 

ダイエットする意味をはっきりさせよう

1,どうしてダイエットしたいのかリストアップする

それでは質問です。

あなたはどうしてダイエットをしたいのでしょうか?

たくさん書き出してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだ、もっとです。

 

 

 

 

 

 

限界?そこからさらにしぼりだしましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ありがとうございます。

 

「きれいになりたい!」

「自分に自信を持ちたい!」

「いろんな服を着こなしたい!」

「産後のくずれた体型をもどしたい!」

きっと、強いおもい、ありますよね。

 

それでは、その気持をもーっと深堀りしていきます。

今でてきた気持ちは、まだ表のもの。

奥には、あなたが、人生をどう歩みたいか、という価値観がかくれています。

では、ダイエットと、あなたの価値観をリンクさせていきます!

 



 

2深堀りする

1でリストアップした、「ダイエットする理由」を深堀りしていきます。

それぞれに、こう、問いかけてみてください。

「どうしてそれが重要だと思うの?」と。

そして、「もうこれ以上でないよ…」というまで、くりかえしてください。

 

例えば、1で「キレイになりたいから!」とあげたとします。

→なんで重要?

→キレイになったら、自分のことをもっと好きになれそう

→なんで重要?

→今の体型は醜いと思ってる。だから自分に自信がない。キレイになると自信がもてるから

→なんで重要?

→自信をもつと「私のせいで…」と、なんでも自己否定にいたってしまう思考が、ましになるだろうから。

→なんで重要?

→ネガティブになると、家族にもその雰囲気がつたわってしまい、家庭がくらくなりがち。キレイになって、自分に自信がもてると、わたしも明るくなって、家庭が明るくなる気がするから。

→なんで重要?

→家族と毎日、楽しく明るくすごしたいから。

→なんで重要?

→それがわたしにとっての幸せだから

 

というように。

「なんで重要だと思うのか」を最低5回はくりかえしましょう。

すると気づくはずです。

「あ、ダイエットってわたしの生き方につながるんだ…」と。

なれないうちは大変かもしれません。

ですが、「わたしって、これを大事だと思ってたんだ!」と、みるみる楽しくなりますよ♪

 

目的をはっきりさせると、ダイエットに成功しやすくなる

いかがでしょう?

「そっか…わたし、いい人生おくるために、ダイエットするのか」

と、ふつふつと、やる気がわいているかもしれませんね。

もし、ダイエット中に、「もういいや…サボっちゃおう」となったとき。

この目的を思い出してください。

「ダメダメ!ちゃんとやろう!」とやる気をよびもどしてくれますよ。

 

といっても、「目的」だけでは、痩せませんよね

人は、ゴールがはっきりしていなければ、道にまよってしまいます。

次回は、「ダイエットに成功しやすい、目標のたてかた」についてご紹介します!

実は、目標をたてた時点で、ダイエットの失敗or成功がきまってしまうこと、知っていましたか?

次→ダイエットを成功に導く前準備Step2目標を決める

↓もっと深堀りしてみたい方のための動画



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