健康・ダイエット

産後ヘロヘロな体でも、帝王切開でたるんだウエスト-16cmのダイエットに成功した話【ダイエット記録9】

こんにちは、SaChiです。

前回の【ダイエット記録12ヶ月目】から2ヶ月ほどたちました。(現在2019年12月)

はたしてどうなったのでしょうか?

 

↓「2ヶ月でー10kg!」というような広告が、エセダイエットだと気付かせてくれた本

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1年目⇨1年2ヶ月目の様子

やっぱりあまりわかりませんね(笑)

ウエスト71cm⇨69cm

-2cmです♫

ダイエット開始から、あまりにスルスルとおちてるので、逆に怖くなってきました(^^;;

 

開始時と1年2ヶ月目を比べてみた

おなかのたるみがなくなってる!

うっすら筋肉のラインもみえてきていますね。

 

理想体型と今を比べてみた

ありゃりゃまだまだ、ですね…

バランスの美しさがまだたりない。

人が美しいと感じる比率は、B:W:H=1:0.8:1.1 です。

筋トレをふやして、バランスを整えていったほうがよさそうですね。

 

参考リンク
身長をいれるだけで、あなたの理想バランスがわかるサイト↓
理想体型目安計算機 ver2.0 

 

 

習慣化できたのか?

ウエストシェイプのトレーニング(1日10回)続けられてます

そのおかげでウエストにラインが入りはじめたのかもしれません。

「朝おきたら、筋トレをする」というように、時間帯と場所、トリガーをきめてやると、ほんと習慣化しやすいです。

といっても、はじめの2~3日は「あ!忘れてた!」ってなるんですけどね(^_^;)

 

参考リンク
「習慣化のコツがしりたい!」という方↓
ダイエットを成功に導く前準備Step5ルールを決める
「科学的に正しい習慣化の方法がしりたい!」という方↓
挫折終了のお知らせ!習慣化を成功させるには/心理分析してみた! Mentalist DaiGo Official Blog

 

↓サボり魔なわたしに、「続ける方法」をおしえてくれた本

 

現在継続してしていること

 

継続していること
・二の腕シェイプ(1日10回)⇨うでたて(1日10回)に変更
・リーンゲインズ(朝食抜き)
・スクワット(1日12回)
・プロテイン(1日200ml)
・40分の自転車通勤
※引越しをしたので、5階の登り下りがなくなりました。

 

継続といっても、たまにとぎれることはやっぱりあります(^^;;

ですが、3日以上あけずに、またやりはじめられた場合は、継続できている、と考えています。

自分をちょっとあまやかしてます(笑)

「ミスした!とぎれた!」と思ってしまうと、「自分はダメなやつだ」と自己否定にはしっちゃいませんか?

自己否定したとたん、コルチゾール(ストレスホルモン)が分泌されます。

このコルチゾール、じつは、ダイエットに大敵!

痩せにくくなるからです。

ダイエットに自己否定は禁物ですよ。

 

↓参考文献

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新しい習慣

プランク(1日30秒)

肉がおちてきたので、そろそろ全体をひきしめにかかります!

↓トレーニング方法

 

ダイエット1年2ヶ月目のまとめ

・ウエストー2cm(69cmになった)

・プランクの習慣を新しく身につける

・目標(W:63~65cm)には近づいてきているが、理想体型にはまだバランスの美しさがたりないことに気づく

 

次→【ダイエット記録10】

 

おすすめ
↓「ダイエット成功率をUPさせたい!」という方
成功率がぐ〜んとUP!ダイエットの事前準備7つのStep
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