健康・ダイエット

産後ヘロヘロな体でも、帝王切開でたるんだウエスト-16cmのダイエットに成功した話【ダイエット記録8】

こんにちは、SaChiです。

前回の【ダイエット記録8ヶ月目】

から4ヶ月ほどたってしまいました。

正直、この4ヶ月は「ダイエットしてきた!」って実感がありません…

家事、仕事、育児で、もーバタバタです(^^;;

みなさんも、生活してると、美容に目がむけられない時期ってありませんか??

ダイエットしてこなかったこの4ヶ月間を、赤裸々におみせします…!

おデブに…逆もどり?

 

↓キャッチャーなダイエット情報にまどわされなくなる1冊

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

新装版 パレオダイエットの教科書 [ 鈴木 祐 ]
価格:1430円(税込、送料無料) (2020/3/13時点)

楽天で購入

 

 

 

8ヶ月目⇨12ヶ月目の様子

あれ?思ったより太ってないぞ…?

ウエスト73cm⇨71cm

ダイエットしてた意識ほとんどないのに-2cm(°_°)

4ヶ月かけて-2cmなんで、あまあまですけどね(笑)

 

ダイエット開始時と12ヶ月目を比べてみた

この1年で、スリムになりました。

側筋のラインがうっすらはいってますね。

といっても前から見てもあんまわからん(^_^;)

ウエストー14cm達成です!

そういえば、「痩せたねぇ」と、夫や義家族、両親からも言われました。

 

習慣化できたのか?

スタンディングデスクは習慣化できた?

できました!

はじめの1週間は、6時間のたちっぱなしがしんどかったです。

ですが、4ヶ月後のいまでは、足腰の疲れ、まったくありません。

それどころか、腰痛、肩こりがなくなりました

さらに、遊園地では、1日中遊びつくせるまでに

1年前、30分散歩するだけでフラフラだったので、めっちゃ体力ついたなぁと実感しています。



あたらしく習慣化したこと

往復40分の自転車通勤をするようになりました。

これは、ダイエットというより、節約のために(笑)

はじめは、「車通勤がらくだし…」「雨だし…」とめっちゃ言い訳してサボってました。

なので、レインコートを用意したり、自転車でいった日にはごほうびをつくったり…

サボっては、原因をさがし、自分のよわよわな意志が入りこまないための方法を考えて。

できた日は自分でほめて…で、やっと習慣化しました。

 

1日30分以上の運動、めっちゃ体にいいことだらけです。

じつは、睡眠不足=6倍太りやすい という研究データがあります。

つまり、やせるためには、質の良い睡眠がかかせないのです。

1日30分ほどの運動は、睡眠の質UPにつながります。

日常生活にくみこんで、強制的に毎日やるようにしたのが、よかったようです。

おかげで、「常に世界がまわってる」くらいのめまい症が、「雨の日にかぎった」めまい症にまでよくなりました!

 

↓ダイエットの「え、そうだったの!?」がギュッとつまった1冊

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

新装版 パレオダイエットの教科書 [ 鈴木 祐 ]
価格:1430円(税込、送料無料) (2020/3/13時点)

楽天で購入

 

 

新しく習慣化すること

ウエストシェイプ筋トレ(1日10回)

肉がおちてきたので、そろそろボディラインをきれいにしていくための筋トレをとりいれます♪

 

現在継続してしていること

継続していること
・二の腕シェイプ(1日10回)
・リーンゲインズ(朝食抜き)
・スクワット(1日12回)
・階段5階のぼりおり
・プロテイン(1日200ml)
・40分の自転車通勤

 

正直、この4ヶ月間はダイエットさぼってる、くらいの意識でした。

「きれいになりたい」という気持ちがどっかいってた、というか…

ですが、こうやってかきだすと、がっつりダイエットやってますね(^^;;



気づいたこと

習慣ってすごい!

ダイエットしてる意識がまったくなかったこの4ヶ月間。

なので、「勝手にやせた!?」って感覚なんですよ。

絶対太った…っておもってたのに。

そこで気づきました。

「あ、1回習慣にすれば、最強だ」と。

人って、疲れたとき、ストレスがたまったとき、自分を守るために、今までやってきた行動をなぞる習性があるんですって。

心あたりがあります…

ポテチを食べる習慣がもともとある

「痩せたいから、ポテチ食べないようにしよう!」

仕事、子育て、家事でつかれて、イライラ

いつもの習慣で、なんも考えずポテチたべちゃう

「しまった!」と思っても時すでに遅し。「もういいや…」でリバウンド

いつもこのパターンで失敗してた気がします(´゚д゚`)

 

習慣化したら、「ついやっちゃった」ってことも、「わたしダメダメだぁ」と落ち込むことも、かなり少ない…!

日常生活をととのえることが、「楽で、我慢いらずな、最強のダイエット」だったんだなぁと、しみじみしています。

次⇨【ダイエット記録9】


あなたにオススメ
no image 健康・ダイエット

産後ヘロヘロな体でも、帝王切開でたるんだウエスト-16cmのダイエットに成功した話【ダイエット記録4】

3月 10, 2020
ママ設計士の家づくりブログ
こんにちは、SaChiです。 前回の産後ヘロヘロな体でも、帝王切開でたるんだウエスト-16cmのダイエットに成功した話【ダイエ …