産後ヘロヘロな体でも、帝王切開でたるんだウエスト－１６ｃｍのダイエットに成功した話【ダイエット記録７】

こんにちは、SaChiです。

前回の【ダイエット記録６ヶ月目】から2ヶ月ほどたちました。

実は育休あけまして、仕事に復帰しました。

毎日バタバタです(^^;;

からだには、どんな変化があったのでしょうか？

宣言したとおり、できているのでしょうか？

 

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6ヶ月目⇨8ヶ月目の様子

あまり変わってませんね！笑

ウエスト75cm⇨73cm

ー2cmです♫

 

ダイエット開始時と8ヶ月目を比べてみた

肉質感がなくなってる(*´-`)

横からみるとわかりやすいですね。

 

習慣化できたのか？

 

毎日５階まで階段のぼりおりできた？

できています！

というより、毎日仕事にいくので、強制的で（笑）

やっぱり習慣化には、強制感＝やらざるをえない環境をつくるのが大切ですね。

自分にあまあまなわたしは、「やろうかな、どうしようかな」って考えはじめた瞬間に続けられなくなります…(^_^;)

 

 

 

プロテインの習慣がとぎれそうに！？

２ヶ月前に習慣づけたプロテインが、とぎれそうになりました！

環境がかわれば、習慣がとぎれやすかったり、つきやすかったりします。

今回は、「育休があけた」という環境の変化が、ダメな方にいっちゃいました。

ということで、例のごとく、原因→改善策をねって、なんとかプロテインの習慣をたもてるまでになりました。

 

具体的には、

原因：「あんまおいしくなくて、飲みたくな～い」

→プロテインの味を変えた

原因：「朝バタバタしててプロテインもって出るのわすれた！」がふえた

→前日のうちに用意しておく

 

「意志力よわいダメダメな自分」をせめそうになり…

自己否定しはじめたら、原因と対策を考え…をくりかえして。

プロテインの習慣化にはてこずりました(^_^;)

 

現在継続してしていること

 

なんか項目ふえたなぁ。

ダイエットはじめてから8ヶ月…

ちょっとずつやれば、できるようになるもんですね。

めまい症でヘロヘロだったのですが、朝すぐうごけるようになりました。

体調改善にもむかっています！

 

新しい習慣

スタンディングデスクでの仕事

消費カロリーをへらすには、NEATをUPさせることが大切だと学びました。

NEATとは、日常生活の活動量です。

つまり、ふだんの生活で、いかに消費カロリーをふやすのか、ということです。

たとえば、歩くなら、早歩きに。

エスカレーターではなく階段に。

というように。

 

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1日中たつことで、80〜100kcal、消費量がUPします。

さらに、1日4時間以上すわりつづけると、それに比例して、死亡率がUPするという研究データがあります。

さらにさらに、1日に座れば座るほど、ダイエット効果がうちけされる、という研究結果があります。

つまり、立って仕事をすると、健康になるうえ、痩せやすくなる、ということです。

ということで、スタンディングデスクを手作りし、職場にもっていきます！

（うちの職場はかなり寛大（笑））

 

８ヶ月目のまとめ

産後ダイエット８ヶ月目では、

・ウエスト75cm⇨73cmに

・５階まで階段往復が習慣化

・プロテインの習慣がとぎれそうになったが、なんとかふみとどまった

・スタンディングデスクを新習慣に

それでは、また次回をお楽しみに！

次⇨【ダイエット記録８】