健康・ダイエット

産後ヘロヘロな体でも、帝王切開でたるんだウエスト-16cmのダイエットに成功した話【ダイエット記録3】

こんにちは、SaChiです。

前回のめまい症をかかえた私でも、産後ウエスト-16cmのダイエットに成功した話【ダイエット記録②準備】

から2ヶ月ほどたちました。

どんな変化があったのでしょうか?

宣言したとおり、できているのでしょうか?

 



 

ダイエット開始⇨60日目の様子

見た目あまり変化ありません!笑

ですが、ウエスト85cm81cmになりました。

ー4cmです♫

 

リーンゲインズは習慣化できているのか?

この2ヶ月は、プチ断食(お昼ご飯をぬく)をつづけられるように、行動しました。

ですが、習慣づいた、とはいえない状態です(^^;;

「あぁ…やっぱり続けられない…私はだめなやつやなぁ」と自分をせめる気持ちもでてきました。

できない日があると、やる気がおちませんか?

そして次の日もできなくなるんですよね…


 

 

そこでハッとします。

「あぁダメダメ!自己否定だとそこでおわっちゃう!原因をみつけて、改善策をねろう!」

ということで、習慣化するために、原因と対策をねってみます。

参考リンク
「なぜ続けられないんだ…」と自分が嫌になっている人へ↓
自分を責めていませんか?あなたが継続できない本当の理由

 

↓改善策をねるために参考にした本

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

メンタリズム禁煙法 [ メンタリストDaiGo ]
価格:1540円(税込、送料無料) (2020/3/10時点)

楽天で購入

 

 

プチ断食ができない原因と、対策

原因:義母がごはんをすでに用意していて、気をつかってたべてしまう。

 ⇨あらかじめ、「ダイエット中だから食べない」と伝えておく。

 

原因:お昼をぬくとおやつに手がのびがち(晩ごはんまでまてない)

 ⇨朝ごはんをぬいて、昼、夜ごはんをたべるのはどうか?

 

原因:おかしが常備されているので、つい手にとってしまう(義実家に同居しているので)

 ⇨おかしが食べたくなったら、緑茶、フルーツ、豆腐、サバ缶、納豆のどれかたべる

 

参考リンク
「改善策のねり方を知りたい!」という方へ↓
ダイエットを成功に導く前準備step4ストーリーを描く

 

新しい習慣

一応、リーンゲインズになれてきているので、新しい行動を追加してみます。

筋トレ(二の腕シェイプ)を15やります。

プチ断食に筋トレをくわえると、効果UPとのことで(o^^o)

ただ、産後まともにうごいてなかったので、手軽なものからはじめてみます!

 

習慣化のための行動

「トイレに行ったら、筋トレ5回」というルールにしておきます。

なぜなら、日常生活に、新習慣をプラスすると、習慣化しやすいからです♫

 

参考リンク
新しいことを習慣化するコツ↓
ダイエットを成功に導く前準備Step5ルールを決める

 

三日坊主なわたしは、続けられなくてもともと(笑)

続けられない→落ち込む→改善する をくりかえしながら、ゆる~くダイエットしていきます。

また次回をお楽しみに。

 

次⇨