産後ヘロヘロな体でも、帝王切開でたるんだウエスト－１６ｃｍのダイエットに成功した話【ダイエット記録３】

こんにちは、SaChiです。

前回のめまい症をかかえた私でも、産後ウエスト－１６ｃｍのダイエットに成功した話【ダイエット記録②準備】

から２ヶ月ほどたちました。

どんな変化があったのでしょうか？

宣言したとおり、できているのでしょうか？

 

 

ダイエット開始⇨60日目の様子

見た目あまり変化ありません！笑

ですが、ウエスト85cm⇨81cmになりました。

ー４cmです♫

 

リーンゲインズは習慣化できているのか？

この2ヶ月は、プチ断食（お昼ご飯をぬく）をつづけられるように、行動しました。

ですが、習慣づいた、とはいえない状態です(^^;;

「あぁ…やっぱり続けられない…私はだめなやつやなぁ」と自分をせめる気持ちもでてきました。

できない日があると、やる気がおちませんか？

そして次の日もできなくなるんですよね…

 

 

そこでハッとします。

「あぁダメダメ！自己否定だとそこでおわっちゃう！原因をみつけて、改善策をねろう！」

ということで、習慣化するために、原因と対策をねってみます。

 

↓改善策をねるために参考にした本

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プチ断食ができない原因と、対策

原因：義母がごはんをすでに用意していて、気をつかってたべてしまう。

　⇨あらかじめ、「ダイエット中だから食べない」と伝えておく。

 

原因：お昼をぬくとおやつに手がのびがち（晩ごはんまでまてない）

　⇨朝ごはんをぬいて、昼、夜ごはんをたべるのはどうか？

 

原因：おかしが常備されているので、つい手にとってしまう（義実家に同居しているので）

　⇨おかしが食べたくなったら、緑茶、フルーツ、豆腐、サバ缶、納豆のどれかたべる

 

 

新しい習慣

一応、リーンゲインズになれてきているので、新しい行動を追加してみます。

筋トレ（二の腕シェイプ）を1日5回やります。

プチ断食に筋トレをくわえると、効果UPとのことで(o^^o)

ただ、産後まともにうごいてなかったので、手軽なものからはじめてみます！

 

習慣化のための行動

「トイレに行ったら、筋トレ5回」というルールにしておきます。

なぜなら、日常生活に、新習慣をプラスすると、習慣化しやすいからです♫

 

 

三日坊主なわたしは、続けられなくてもともと（笑）

続けられない→落ち込む→改善する　をくりかえしながら、ゆる～くダイエットしていきます。

また次回をお楽しみに。

 

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