健康・ダイエット

めまい症をかかえた私でも、産後ウエスト-16cmのダイエットに成功した話【ダイエット記録②準備】

こんにちは、SaChiです♫

産後のめまい症をかかえなが、ムリのないコツコツダイエットをはじめました。

前回のめまい症をかかえた私でも、産後ウエスト-16cmのダイエットに成功した話【ダイエット記録①準備】では、わたしのダイエットの目標や、理想体型をお話ししました。

今回は、「どうやって痩せるか」をお話しします。

 

 

習慣化をめざす

わたしのダイエットの基本スタンスは、習慣化です。

やせる習慣をみにつけていくダイエットをしていきます!

なぜなら、わたしのダイエットバイブル、

「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」(鈴木祐著/扶桑社)

では、「習慣=体型」だと書かれていたからです。

「え!?いくらがんばって痩せても、今のダラけた生活のままやったら、また太ってまうん!?」

とショックを受けたわけです

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習慣化するために何をやったか記録する

60日続けられれば、習慣になった」と、いわれています。

(出典:「ウィルパワーダイエット ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法」メンタリストDaiGo/マガジンハウス)

 

といっても、ダイエットを決めた2時間後には、ポテチをバリバリたべている、意志力めっちゃ弱い私…

今までのダイエットも、「続けられなくて」失敗をしてきました

 

ということで、「習慣化するために、何をするのか」も、色んな本を参考に、書いていきます!

60日つづけられたら、新しい行動をふやしていきます。

3年かけたダイエットなので、のんびりやります(o^^o)

 

ダイエットスタート!

まずは、「リーンゲインズ(プチ断食)」をつづけてみます。

リーンゲインズとは、1日に、1214時間、食べない時間をつくる、断食法です。

やり方は、

「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」鈴木祐著/扶桑社https://a.r10.to/hb0Kbj

で紹介されている、実証データのある方法を採用します。

 

断食って大丈夫なの!?

実は、このプチ断食。

ダイエット効果だけでなく、健康効果が実証されています。

なぜ、断食すると、体調がよくなるのか?

体内の炎症が、低下するからです。

ざっくりいうと、人間は、お腹がからっぽだと、元気にすごせる生き物だからです。

(出典:「最高の体調 100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編みだした」鈴木祐著/ACTIVE HEALTH

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習慣化するための行動

お昼ごはんをぬきます!

朝ごはんを7時にたべ、夜ご飯を7時に食べます。

すると、ちょうど12時間、を1日に2回つくれます。

といっても、今まで3食がっつりたべてました

できるかな(^^;;

できなければ、その時考えます(笑)

次⇨【ダイエット記録③】めまい症のわたしが、産後ダイエットしてみた【60日目】