健康・ダイエット

成功率がぐ〜んとUP!ダイエットの事前準備7つのStep

前回は成功するにはまず知るところから!ダイエットの基礎知識で、ダイエットのノウハウについておはなししました。

・ダイエットの本当の成功とは?
・痩せるたった1つの方法は?
・やってはいけないダイエットは?
・ダイエットできる状態は?

これが言えるようになったあなた、おめでとうございます!かなり前に進みましたよ!

まだの方は、成功するにはまず知るところから!ダイエットの基礎知識をお読みくださいね。

 

いよいよダイエットの準備にはいります。

「ダイエットの知識をみにつけたんだし、今すぐにでもはじめたい!」とやる気まんまんな方。

ぐっとこらえてください。

ダイエットを成功させるには、しっかりと準備することが大切です。

 

このページ全て読んで、それぞれのリンクを実践していただくと、

科学的根拠のある、今のあなたにぴったりな、「効率のいい楽なダイエット法」

が出来上がるようになっています。

このページでは、「最低限これだけはしておくべきダイエットの準備」を7つのstepにまとめました。

ワークもありますので、一緒にすすめていきましょう。

あなたの理想の体型をめざすお手伝いができれば、とっても嬉しく思います。

成功率をUPさせる、ダイエットの事前準備7つ

準備期間は2週間ほどです。

準備さえすれば、今までよりも楽に、効率よく、ダイエットにとりくめるでしょう。

一緒にがんばりましょう!

続ける力をきたえる(0日目~14日目)

ダイエットが成功するたった1つの方法、それは「続けること」です。

「続ける力」は、ダイエットに必須です。

「続ける力を鍛える3つの方法(執筆中)」を参考に、準備期間中、毎日やってください。

オススメは、ストレスに強くなる瞑想です。

ダイエットをはじめるころには、成長を実感できるかもしれません。

 

①ダイエット開始日を決める(1日め)

いつからダイエットをはじめるか決めましょう。

何か新しいことを始めるときには、大きなパワーがいります。

「ダイエット開始日の決め方(執筆中)」を参考に、最も成功しやすい日をスタート日に設定しましょう

②家族、友達にダイエット宣言をする(1~2日め)

ダイエットをはじめる日、決めましたね。

それを、家族、友達、恋人…など、周りに言いふらしましょう。

「私、◯日からダイエットはじめるよ」というように。

わたしたちは、「人から信頼されていたい、誠実な人でありたい」という欲求があります。

まわりに宣言することで、ダイエットせざるを得ない状況をつくりだしましょう

SNSでつぶやくのもありですよ!

 

③目的をはっきりさせる(3日~4日め)

「なぜ、わたしはダイエットがしたいのか」

「ダイエットをしてどうなりたいのか」を掘りさげましょう。

目的がはっきりすることで、やる気をたもてるようになります。

ダイエットを成功に導く前準備Step1目的をはっきりさせるを読んで、あなたの人生においてのダイエットの価値観を、はっきりさせてみてください

④目標をたてる(5日~6日め)

あなたがなりたい理想の体型を、数値にしてみましょう。

たくさんの人が、まちがった「目標のたて方」をしてしまっています

ダイエットを成功に導く前準備Step2目標を決める

ダイエットを成功に導く前準備 Step2-2目標を決める

を参考に、達成できる目標をたてましょう。

⑤ストーリーをえがく(7日~9日め)

痩せた姿をイメージするだけでは、ダイエットは失敗してしまいます

ダイエットを成功に導く前準備step4ストーリーを描くで、失敗、挫折をのりこえて、成功をてにするイメージを、こまかくイメージしましょう。

 

⑥ルールを決める(10日~12日め)

「どうすれば目標が達成できるのか」、その「行動」を考えましょう。

ダイエットを成功に導く前準備Step5ルールを決めるで、ダイエット中の具体的な行動をきめましょう。

 

⑦環境をととのえる(13日~14日め)

⑤でイメージした失敗のトリガーになるものがあります。

その原因をあらかじめ封じておきましょう。

「ダイエットが成功する環境のつくりかた(執筆中)」で、我慢しなくてもすむように、あなたのまわりを整えてしまいましょう。

 

ダイエットは事前準備で成功率UP!

ダイエットを成功させる、唯一の方法は、続けることです。

ここまできた方、おつかれさまでした。そしておめでとうございます!

あなたの価値、目標にあわせた、あなただけのダイエットが完成しました。

これで準備万端。

①で決めた開始日の朝に、ダイエットをはじめましょう!

意志の力は、あなたを簡単に裏切る

といっても、ダイエット中にはどうしても襲ってくるものがあります。

それは、欲求。

サボりたい、食べたい…etc

あなたが決めたルールを、簡単にやぶりはじめようとする怪物です。

どんなに準備をしても、欲求を0にはできません

 

でも大丈夫!

ダイエット中にまきおこるハプニングたちの対処法をまとめました。

次は、「ダイエットをサポートするお助けテクニック集(執筆中)」にすすんで、あなたのダイエットを成功させてください!

 

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