メンタル

三日坊主にさようなら!効果バツグンな継続力トレーニング方

「もう少し、自分に根気があればなぁ

なんて悩み、あなたもかかえているのではないでしょうか。

ダイエットしてキレイになりたい。
勉強して、成長したい。
資格とって、いい会社に入りたい。

あなたが叶えたい未来は、継続力がにぎっています。

実は、その継続力、鍛えることができます。

ここでは、効果があると言われる方法を3つご紹介します。

どれか1つ選んで、まずは2週間、すこしでいいので毎日やってみましょう。

 

続けられないのは、まちがったやり方をしているせいかも…?

自分を責めていませんか?あなたが継続できない本当の理由で、原因を知るのも大切です。

継続力を鍛える、トレーニング3

①姿勢を正す

1番簡単な方法です。

気づいたときに、姿勢を正すだけです。

「また猫背になってただめだなぁ」なんていちいち考えなくてOK

ただ、「ハッ」と気づくだけでいいです。

毎日やると、気づく回数がふえていきます。

この気づくことがとても大切です。

まずは、11回気づけるように、意識しましょう。

 

②運動する

週に3-4日、20分程度あるく習慣で、鍛えることができます。

体力や、ストレス解消、体の歪み改善など、うれしい効果もあります。

まずは、立つ時間をふやす。もしくは、昨日より2歩、多く歩くようにしましょう

 

③瞑想する

脳を鍛えられるうえ、ストレス解消になったり、そもそもストレスに強くなります。

実は、この瞑想が1番おすすめです。

なぜなら私、すでに半年ほど続けていますが、とても心穏やかになりました(笑)

イライラしたり、周りにあたってしまっていたのがウソのようです。

この、瞑想を続けるのにオススメなアプリは、無料でつかえます。

瞑想のやりかたも教えてくれるうえ、続けやすい仕組みもかねそなえているので、チャレンジしてみてください。

瞑想のやり方と効果まとめでは、やり方を簡単に説明してくれています。初心者でもはじめやすいでしょう。

まずは130秒でOK。あぐらをかいてぼーっとしてみましょう。

続ける力はトレーニングで身につけられる!

あなたにできそうなトレーニング、1つ選びましたか?

とにかく1つ、毎日やってみてください

はやければ、2週間ほどで効果がでてくるでしょう

ちなみに、絶対、いきなり回数多くやらないでください。

1日少量を毎日、です。

そう、継続には、力をつけるのはもちろん、続け方を知ることも大切です。

「続ける方法?やる気と根性だ!」なんてもう古い。

人間の性質にあった続け方、ぞくぞくとわかってきています。

「サルでもできる、継続のやり方(執筆中)」をよんで、簡単に継続ができるようになりましょう!