こんにちは、Sachiです。
産後６ヶ月のときに、なかなか戻らない体型にあせっていました。
そこで、負けず嫌いな私は、ダイエットをしたのです。
３ヶ月で６ｋｇおとして、「やったー！痩せた！！」と喜んでいたのもつかの間…
体調を崩しました。そして、リバウンドしました。
育児や家事のあいまに必死にがんばった短期ダイエットは、失敗におわったのです。
現在、産後１年１０ヶ月。
「あれ？痩せたね！」なんて、声をかけられることが増えました。
でも、私はダイエットをしていたつもりはありません。なので、「勝手に痩せた」という感覚なのです。
実は、短期ダイエットに失敗したあと。たぁくさん本を読んで調べました。
科学的に正しいと言われているダイエット法…ダイエットが失敗する心理学…
それをコツコツためしていたら…
いつのまにかそれが習慣になって、ダイエットが「当たり前」になっていたんですね。
なので、無理も、我慢もしていません。リバウンドもありませんし、体調はむしろよくなってきました。
と、いうことで、この記事では、リバウンドもせず、一生体型キープできるダイエット法をご紹介します。
↓の動画でもこの記事の内容をお話しています。耳だけで正しい情報が手に入る、お役立ち動画。家事、炊事などの作業用としてどうぞ。
https://youtu.be/pRuz5WDGPv4
参考文献
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影響力の武器[第三版] なぜ、人は動かされるのか [ ロバート・B・チャルディーニ ] 価格:2,970円 |
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ウィルパワーダイエット ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法 [ メンタリストDaiGo ] 価格:1,430円 |
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価格:1,430円 |
月に１度の「報告」が、あなたを痩せやすくする！
これからダイエットすることを、あなたの友達、夫、子供に宣言しましょう。SNSに投稿するのもOKです。
それも、定期的に報告しましょう。
私達は、人から信用されたい生き物です。
「これからダイエットするよ」「１ヶ月後には－◯kgおとすよ」なんて言ってしまったら、もうあとにはひけません。
「やるって言っちゃった！実現しないと、不誠実だと思われちゃう！」と、本能が働きかけるんですね。
つまり、痩せる行動をしやすくなる、ということです。
「仲間と一緒に」で、更に成功率UP！
同じ目的をもった仲間とダイエットをすることで、さらに成功率がUPします。
ママ友や、友人に声をかけるのもいいでしょう。SNSのダイエットサークルに参加してみるのもいいかもしれません。
ちなみに、私も理想体型（B:W:H＝1:0.7:1）にはまだまだです。↓の動画では、月に１度私のダイエットの成果をUPしております。そこで、皆さんのダイエットの成果も報告してもらうような仕組みをつくりました。よければ遊びにきてみてください♪
https://youtu.be/pRuz5WDGPv4
もう二度と失敗したくない！ママにおすすめなダイエット法
ママは家事に育児に大忙し。毎日へとへとで、なかなか自分の時間をとれない方もいるのではないでしょうか。
だから、どうせやるなら、無理はしたくない！できるだけ効率よく、痩せたい！と思いますよね。
そんなママに一番おすすめなダイエットは、生活習慣をととのえるダイエット法です。
実は、今のあなたの体型は、あなたの生活習慣をそのままうつしだしています。
ぽっちゃりな人は、外食や加工食品が多く、無意識にものをたくさん食べています。座っている時間がながく、睡眠不足でストレスをためこんでいるような生活を送っていることがわかります。
スレンダーな人は、自炊や魚野菜が中心で、決まった時間に食べます。立っている時間が４時間以上で、よく眠り、ストレスを上手に発散しているのです。
つまり、たとえ３ヶ月間でがんばって痩せたとしても、もとの生活習慣に戻れば、体型も逆戻りなのです。
短期ダイエットをした９０％以上の人が、むしろ太るのも、うなずけますね。
ここで勘のいい人は気づくでしょう。
「え、てことは、一生体型をキープするには、ずっと続けられるダイエット法を選ばないといけないんじゃないの？」
そうなんです。
ですが、ちまたにあふれるダイエット法…一生続けたいもの、続ける価値のあるもの、ありますか？
だから、生活習慣をととのえることが大切なのです。
・イライラしにくくなり、子供にも夫にも「優しいママ大好き！」と言ってもらえる
・お肌がキレイになり、老化もゆっくりに。「え、そんな歳に見えないです！」と言われる
・体力がついてイキイキし、子供と全力で遊ぶことを楽しめる
・頭がスッキリして集中力がUP！家事＆仕事をスピーディーにこなし、趣味を楽しむ時間を余裕でえられる
などなど、うれしいことが盛りだくさんなダイエット法なのです。
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